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Quelques conseils pour préserver vos yeux face aux écrans

Ces conseils vous sont prodigués par notre partenaire, Coach for Eyes !

L'ère de la digitalisation nous pousse à passer toujours plus de temps devant des écrans : 7h30 en moyenne, et c’est encore plus lorsqu’on télé-travaille. Les écrans accélèrent la fatigue visuelle pouvant causer des céphalées, des picotements, une vision floue, une sécheresse oculaire, bref des troubles qui altèrent votre confort visuel et dégradent votre vue.

Pour mieux comprendre ce qui se passe lorsque vous êtes exposé.e aux appareils digitaux, voici quelques explications :
Devant les écrans digitaux, il y a des réflexes que nous ne faisons plus :
- Nous perdons la notion du temps qui passe. Par conséquent, nous ne ferons jamais les pauses nécessaires au bon moment. Nous vous recommandons de faire des déconnexions visuelles de 1 minute toutes les heures en regardant à 6 mètres, c’est-à-dire en regardant au loin.
- De la même manière, nous perdons le réflexe de clignements des paupières. Nous clignons entre 3 et 6 fois moins qu’en temps normal et cela assèche notre cornée. Pensez à cligner des paupières plus régulièrement devant les écrans pour hydrater correctement vos yeux.

Parallèlement, les écrans sont source de lumière bleu-violet. Ce sont des lumières très éblouissantes, qui positionnent notre cycle circadien en position “jour”, elles empêchent ainsi la sécrétion de mélatonine. Moins de mélatonine signifie un sommeil profond dégradé et une moins bonne récupération. Eteignez les écrans 1h à 1h30 avant de vous coucher et vous préserverez la qualité de votre sommeil.

Et pour finir, n’oubliez pas d’ajuster correctement l’ergonomie de votre poste de travail comme le préconise le schéma joint.

Article BEE - Bien être en entreprise

Clémence Le Brun et Nathalie Willart, fondatrice Coach For Eyes et Orthoptiste.
#FATIGUEVISUELLE #ECRAN #YOGADESYEUX
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